Chcesz, aby Twoje ciało wyglądało tak dobrze, jak przed ciążą? W takim przypadku możesz wykorzystać treningi elektrostymulacji mięśniowej, czyli EMS. Zobacz, jak zadbać o siebie po ciąży, aby powrócić do dawnej formy bez problemów!

Jak powrócić do formy po ciąży?

Powrót do formy po ciąży może wymagać czasu i wysiłku, ale jest ważną częścią powrotu do dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Oto kilka ogólnych wskazówek, które pomogą wrócić do formy sprzed ciąży:

• Skonsultuj się z lekarzem – przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś fizycznie gotowa do ćwiczeń i omówić wszelkie kwestie z tym związane.
• Zacznij powoli – po porodzie ważne jest, aby rozpocząć od mało intensywnych ćwiczeń i stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania aktywności fizycznej. Chodzenie, pływanie i joga to dobre opcje ćwiczeń w tym okresie. Świetnie sprawdzi się też trening EMS, który nie zajmuje dużo czasu.
• Skoncentruj się na mięśniach brzucha – te właśnie mięśnie mogły zostać osłabione podczas ciąży i porodu, dlatego ważne jest, aby skupić się na odbudowaniu ich siły. Pomocne mogą być ćwiczenia takie jak deski i skłony.
• Pamiętaj o nawodnieniu ciała – Pij dużo wody, aby pomóc organizmowi zregenerować się po ciąży i porodzie.
• Zwróć uwagę na dietę – zrównoważona dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i dobrej jakości białko może pomóc odzyskać siły.
• Pamiętaj o śnie – odpowiednia ilość snu jest ważna dla regeneracji i ogólnego samopoczucia. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę.

Najważniejsze jest jednak postępowanie według własnych potrzeb. Stopniowa progresja jest kluczem do bezpiecznego i skutecznego powrotu do formy po ciąży.

Czy treningi EMS będą dobre po ciąży?

Tak, trening EMS, czyli elektrostymulacji mięśniowej – EMS może być dobrym rozwiązaniem dla kobiet po ciąży, o ile jest wykonywany pod okiem wykwalifikowanego trenera. 

Po porodzie ważne jest, aby stopniowo zwiększać intensywność aktywności fizycznej i czas jej trwania. Z tego powodu trening EMS może być dobrym rozwiązaniem dla budowania siły, szczególnie mięśni brzucha i miednicy, które mogły ulec osłabieniu w czasie ciąży i porodu.

W trakcie takich ćwiczeń nie stosuje się bardzo forsujących ruchów, dlatego też mogą być one dobre dla osób, które nie mają jeszcze wypracowanej formy.

Gdzie można zapisać się na ćwiczenia EMS?

Obecnie bez większych problemów można zapisać się na trening EMS w Warszawie w działających w tym mieście klubach fitness, które wyposażone są w odpowiedni sprzęt do takich treningów.

Osobom zamierzającym zapisać się na trening EMS Warszawa umożliwia również skorzystanie z próbnych treningów, które są bardzo dobre do tego, aby zapoznać się bliżej z możliwościami EMS oraz uzyskać porady trenera personalnego w zakresie możliwych efektów takich treningów.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningów EMS oraz ich możliwości, wejdź na tę stronę internetową.